9/5(日)200×3 r=20'
60*3*2 120*3
200m×3 (R=20min)
450+350
200×3(R=20min)
SD10×2 30×3 60×2 100×1
60×3×2,120×3
40+10×3, 150×3
200×3(r=20min)
SD 10×2、30×3、60×2、100×1
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