30×3 R=5' 60×3 r=3' R=10' 短:120×3 r=12' 長:150×4 r=12'

短距離:200＋150＋100＋50 r=15,10,5Jump:ペース走200×7 r=7

60×4×3 r=3' R=10' (250×1)

150×2×2 r＝8’ R＝15’

短:60×3, R＝10’ 200×3, r＝20’

J：200×3 r＝20'

30×3 60×3 r=3' 短:120×3 r=12' 長:120×2 200×5 r=walk

短距離:300×3 r＝25

短短:60×3 r＝5 R＝10 120×4 r＝12短長:60×3 r＝5 R＝10 150×4 r＝12

J:60×3(r＝4’)、R＝10’、120×3 r＝12’短:200+150+100+50 r＝15’、10’、5’、60×3 r＝3’

短距離:30×3,60×3 r＝5,r＝10,120×3 r＝12

短:300×3 r=25' 長:(300+100)×3 r=3' R=25'

短:300×3 r=25' 長:(300+100)×3 r=3' R=25'

上手く送信出来ていなかったため送り直します。遅くなり申し訳ありません。11/5(火) 30×3 r=3' R=5' 60×3 r=3' R=8' 120×3 r=12'