Jump:60×3 r＝4 R＝10 120×3 r＝12短距離:250×4 r＝20

短短:60×3 r＝3’ R＝10’ 150×3 R＝15’短長:60×3 r＝3’ R＝10’ 150×4 R＝15’

遅くなってしまい、大変申し訳ありません。短短:400＋300＋100＋100×4＋400短長:500＋300＋200＋100×4＋400

12/19(木)跳躍:60×4×3 r=4' R=10'

短距離:30×3 R＝5 60×3 r＝3 R＝10 120×3 r＝12

短距離:60×4×3 r＝3 R＝10

CT

12/12(木)短:300×3 r=25'

60×3 r＝4’ R＝10’ 120×3 r＝10’

短:60×3.r=3' R=10' 120×4 r=12' 跳:60×3×3 r=3' R=5'

短:200+150+100+50 r＝15’、10’、5’J:60×3×3 r＝4’ R＝10’