2019-01-01から1ヶ月間の記事一覧
J:60×3×3 r=5' R=10'
J:60×3×3 r=5' R=10'
60×3×2 r＝5’ R＝10’ ギバダ 30秒 r＝4’30’’
SD10*2 30*3 60*2 100*1300
200×3 r＝20’
加速走
短距離 60×3×2 r=3' R=10' 120×4 R=10'
短短：250tt 、300＋200＋250＋200 短長：300TT , 300×2
J：60×2×3 r＝5' R＝10'
短距離 60×3×2 r=3' R=10' 120×3 r=10'
加速走200+150+120+100
加速走200+150+120+100
SD：10×2,40×3,60×2 短短：200SD 短長：400SD
Jump (50+10)×3 短距離 200×2+1 r=10',R=15"
短:60×3 r＝3 150×3 r＝10
CT 300
