短;100,350

短 ; SD10*2,40*2,60*3(40-60,60bet;10')

短短;(150+60)*2 R=20',r=walk back 短長;250*2 r=20' J;60*3 r=5' , 200*1

短 60×2×2 r:3' R:8' , (10+100)×2 r:15' J 120×2 r:10'

Ｊ：60×4×2 r＝5’ R＝15’ 150×1

短：坂40×3×2, 60×3×2, r＝3’, R＝8’ 平地 60×1, 80×1

短:SD 10×2,40×2 r＝10 60×3 r＝10 100×4 r＝10,200+100×2 r＝100wb R＝20 300×3 r＝30Jump:30×2,60×2

短:150×4 r=8'、250×3 r=20'、600+400+300 R=15'、5'

Ｊ：200×3 r＝20’

長距離:3000TT

短:20×2、40×2 r=10'、60×2×3 r=3' R=8'、120×3 r=8' J:120×3 r=10'

短距離 50×1, 60×2 r=3'

短:SD10×2、40×2、60×3 r=5' 120×3 r=8'

短 80×3 r=3' 200×2×2 r=15' R=20'

短距離 技練 TT100or200or400