2021-01-01から1年間の記事一覧

12/23(木) 200×2

12/21(火) (80+60+40)×2, r=12’

12/19(日) 跳躍:200×2

12/18(土) 短短:60×3, r=10’, 300×1 短長:60×3, r=10’, 300+100

12/11(土) 短長:250×3 r=12’

12/9(木) 短短:200-150-100 r=250,150 短長:500-400-300-200-100 r=10’, 3’

11/30(火) 60×5, 120×3

11/27(土)　短長200×3

11/25(木) 短短:100 短長:200

11/20(土) CT (BD30m, SD30m, 加速走40+10)

11/18(木) 250+150+100 (90%-90%-free)

11/14(日) 短距離 CT

11/11(木) 短距離:300×4, r=7’

11/9(火) 短距離:300×4 r=5, 60×2

10/26(火) 短距離:60×2 r=7

10/23(土)30×3, 60×2, 100×1

10/21(木)跳躍200×2 r=30'

10/21(木)120×2 or 450+350+250(r=30')

10/16(火)60×3 120×3 r=12' 250×1 R=20' 120×1

10/19(火)短距離60×3 120×3 r=12' 250×1 R=20'

10/17(日) 200×3 r=20

10/16(土) SD:10×2, 30×3, 60×2, 100×2, 300×1

短長:450+350+300+250+200(r＝10’)

10/12(火) 短距離:60×3, 120×2 r=12, 300×1 r=20

10/10(日) 短距離:250×2 r=25 跳躍:200×2 r=30

10/9(土)短10×2 30×3 60×2 100×2 r=15'

10/7(木) 跳躍:200×2

10/5(火) 60×3, 120×3 r=12, 250×1 R=20

10/03 200×3 r=20'

10/1(土) 短短:10×2.30×3.60×2.100×2 短長:10×2.30×3.60×2.300×1