400mTT or 1500mTT

短距離 技術練 プライオ 200×5×2 r=walkback R=20'

SD30×2,60×2 120×2 R＝10’

短距離 40×4 60×1 r=5, R=10 150×3 r=10

60*3 (150+100+60)*3

200×2+1 r=15, R=20

短距離:40×4 r=3',R=10' 60×3 r=5',R=10' 300TT

SD10×2, 40×3, 60×2, 80×2

短：200×2＋1 r＝10’ R＝15’

J:SD30×2、60×2、120×2 r=10'

短距離 60×3×2 r=5 R=10 120×3 R=10

短距離:60×3 r＝5,200×3 r＝20

跳躍 30+30×3×2 r=8' 120×2 r=10'

短距離:SD10×2,40×3, 60×1 or コーナーSD100×1〜2

短距離:60×3 r=5' 100×2 r=20' or 200×2 r=30' or 300×1

SD 10*2 40*3 60*2カーブSD200*2*2350 300

短;60*2*2 r=walk back,R=8'

短距離:150×2×2 r＝10,R＝20 200×2×2 r＝15,R＝20Jump:60×3 r＝5,200×1

短距離:SD 10×2,40×3(r＝10),60×1(r＝15) 100×2(r＝20)

80*3(8じゃなくて9月です)

短;追加

J：200×3 r＝20’

短：300×3 長：450×2＋300 r＝30’

短:20×4、40×3 R=5'、 60×2 R=10'、100×2 r=10'

短距離:SD10×2,40×3,60×3 (150+60)×3 r＝walk back R＝15

JUMP:SD30×2,60×2

j：200×3 r＝20’

短:短ダッシュ（40×6）、120×5 r=8' or 250×3 r=12'

（40＋20）×4, 150×3 r＝12’

短距離 60×2×3 r=3,R=8 200×2×2 r=15 R=20